Ingatlah bahwa kamu hanya hidup sekali, nikmatilah hidupmu. Jangan memikirkan suatu masalah secara berlebihan. Usahakan untuk meluangkan waktu untuk bersantai di sela-sela jadwalmu yang padat. Gunakan waktu santai itu untuk melakukan hobimu atau jalan-jalan di luar ruangan saat dikejar deadline atau sibuk belajar untuk menghadapi ujian.
Luangkan waktu sejenak untuk melakukan meditasi ringan. Riset menunjukan bahwa meditasi bisa membantu mengurangi stres psikologis seperti cemas, depresi, dan sakit. Kamu bisa melakukan meditasi ringan di tempat kerja dengan mengikuti trik berikut:
- Carilah temat yang tidak ramai, tutup matamu, tarik napas dalam-dalam, lalu lepaskan perlahan. Ulangi selama 5 menit, pusatkan perhatianmu pada pernapasanmmu.
- Berdirilah dengan posisi tegak, letakan salah satu tangan di perut, tutp0 matamu, ucapkan mantra untuk memotivasi dirimu sendiri. Mantra bisa kamu ciptakan sendiri, bisa juga mengucapkan doa sesuai keyakinanmu. Fokuslah pada mantra yang kamu ucapkan dan biarkan pikiran-pikiran yang mengganggumu berlalu.
- Berdoa merupakan salah satu bentuk meditasi.
Jika buku mewarnai terlalu mahal buat kamu, jangan khawatir kamu bisa membeli buku mewarnai anak-anak yang sering ditawarkan oleh pedagang di bus atau terminal. Kalau kamu ogah keluar duit, kamu bisa mencari gambar hitam putih di buku atau koran untuk diwarnai. Kamu juga bisa mengunduh aplikasi mewarnai di komputer atau tablet kamu.
ARTIKEL TERKAIT :
0 komentar:
Post a Comment