Tidak selamanya kita harus menghindari lemak karena kita juga membutuhkan lemak. Perlu diketahui bahwa ada dua jenis lemak yaitu lemak yang baik dan lemak jahat. Contoh lemak yang baik adalah asam lemak omega 3 dan lemak tak jenuh.
- Asam lemak omega 3 bisa mengendalikan produksi leukotriene b4, molekul yang bisa meningkatkan sebum dan menyebabkan peradangan jerawat. Omega 3 bisa ditemukan baik itu didalam produk makanan nabati maupun hewani.
- Asam lemak omega 3 hewani : salmon, ikan kembung, tuna, tiram.
- Asam lemak omega 3 nabati : walnut, biji labu, biji chia, avokad.
Lemak tak jenuh merupakan lemak yang bagus.
- Lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, avokad, dan minyak kacang macadamia baik untuk kesehatan kita. Lemak tak jenuh merupakan bagian vital untuk tubuh dan kulit kita.
Ada satu penemuan yang cukup mengejutkan mengenai studi tentang lemak dalam pola makan. Penemuan itu mengungkapkan bahwa asam lemak jenuh melindungi kulit sementara asam lemak tak jenuh memperparah jerawat. Tapi, diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai temuan ini karena selama ini lemak jenuh masuk dalam katagori lemak jahat.
ARTIKEL TERKAIT :
jurus ampuh usir jerawat
jurus wajah mulus & awat muda
tips kecantikan wanita
This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
0 komentar:
Post a Comment